Dicas e tutoriais

O que comer para ter mais energia e disposição?

14/08/2024

Sentir-se cansado no meio da correria do dia a dia é super comum, não é mesmo? Mas sabia que a sua alimentação tem um papel enorme nos seus níveis de energia? Alguns alimentos são verdadeiros energizantes naturais, enquanto outros podem acabar te deixando mais cansado. Vamos te mostrar uma lista de alimentos que dão aquele gás extra e como eles podem transformar sua disposição. Ah, e tudo isso de um jeito natural e saudável, porque cuidar da saúde, com ingredientes que você conhece, faz toda a diferença!

Manter uma alimentação equilibrada e priorizar alimentos naturais não só aumenta sua energia, mas também melhora o bem-estar geral. Ingredientes frescos e naturais são cheios de nutrientes essenciais, antioxidantes e outras substâncias boas que o corpo precisa. Quando você se alimenta bem, sente a diferença no dia a dia, com mais vitalidade e disposição. 

Laranja Moro

A laranja moro, originária da Itália, é uma variação presente na espécie das laranjas sanguíneas, também conhecidas como laranjas-de-sangue. É formada por uma casca de cor laranja-amarelada, com polpa de tom vermelho intenso. Seu sabor é adocicado e se assemelha ao da framboesa.

Devido à sua origem, a fruta não é facilmente encontrada in natura no Brasil. Em contrapartida, é possível ingerir através do extrato seco da fruta. É comum encontrar em cápsulas, com foco na perda de peso.

A laranja moro é rica em antocianinas, que são antioxidantes potentes. Essas substâncias não só ajudam a combater os radicais livres, mas também melhoram a circulação sanguínea e fornecem uma dose extra de energia. Além disso, a laranja moro é uma excelente fonte de vitamina C, essencial para a produção de energia celular.

Limão

O limão é uma fruta rica em compostos como eriodictiol e hesperidina, flavonoides derivados de frutas cítricas. Seus principais efeitos incluem melhorias no sistema cardiovascular, efeitos anti-inflamatórios, antimicrobianos, anticâncer, antioxidantes, entre outros.

O limão é famoso por desintoxicar e ser uma super fonte de vitamina C. Essa vitamina é fundamental para a absorção de ferro, que combate a fadiga. Incluir limão na sua dieta pode melhorar sua disposição e ainda dar aquele toque refrescante ao seu dia.

Cúrcuma

A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é um verdadeiro tesouro da natureza. O principal componente ativo da cúrcuma é a curcumina, que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias potentes.

Além de ajudar na recuperação muscular, ela melhora a função cerebral e combate a fadiga. Incluir cúrcuma no seu dia a dia pode te dar um boost de energia sustentável. Além disso, a cúrcuma melhora a circulação e reduz a inflamação, contribuindo para um aumento geral na disposição.

Água

A água é essencial para a vida e é fundamental para a manutenção dos níveis de energia. A hidratação adequada é crucial para a transmissão de nutrientes e oxigênio para as células do corpo. A falta de hidratação pode ser responsável por uma sensação de fadiga e cansaço. Portanto, é importante sempre estar bebendo água e mantendo a hidratação em dia.

Mel

O mel, além de delicioso, é muito nutritivo. O consumo do alimento ajuda a garantir mais disposição para o organismo, já que contém dois tipos de carboidratos facilmente absorvidos e rapidamente convertidos em energia — a glicose e a frutose.

Além disso, o alimento é fonte de vitamina C, um antioxidante potente que ajuda a proteger o corpo de muitas doenças, vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo da produção de energia, e os minerais cálcio, potássio, fósforo, magnésio e enxofre.

Gengibre

O gengibre é um alimento milenar conhecido por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias. Ele ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que pode aumentar os níveis de energia. Além disso, o gengibre é eficaz para reduzir a fadiga muscular, tornando-o um excelente aliado para quem pratica atividades físicas.

Entre as várias propriedades fitoterápicas do gengibre, destacam-se suas ações anti-inflamatórias, antimicrobianas, antioxidantes, seu efeito termogênico e seu potencial de diminuição e controle da glicemia e do colesterol.

Pimenta-Preta

A pimenta-preta contém piperina, um composto que melhora a absorção de nutrientes no organismo. Ela também possui propriedades termogênicas, que ajudam a aumentar o metabolismo e a disposição.

A piperina e a capsaicina, presentes na pimenta-preta, possuem reconhecida ação anti-inflamatória, antioxidante, analgésica, e outras capazes de otimizar processos cicatriciais, combater fungos e bactérias, melhorar a circulação sanguínea, bem como combater os sinais do envelhecimento ocasionados por radicais livres, quando consumidas e ingeridas em quantidades apropriadas.

Acerola

A acerola é uma das frutas mais ricas em vitamina C, um antioxidante que combate a fadiga. A vitamina C também é vital para a saúde da pele e dos ossos, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar e energia.

Própolis Fusion

O própolis fusion é uma combinação poderosa de diferentes tipos de própolis (verde, vermelho e silvestre). Conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antioxidantes, ele fortalece o sistema imunológico. E um sistema imunológico forte é essencial para manter a energia lá em cima.

Incorporar esses alimentos naturais na sua dieta pode aumentar muito sua energia e disposição. Ingredientes como laranja moro, limão, cúrcuma, gengibre, pimenta-preta, própolis fusion e acerola, que estão no Oh My Shot, mostram como a natureza pode te ajudar a se sentir mais disposto. Experimente essas dicas e veja a diferença que uma alimentação natural e equilibrada pode fazer na sua vida!

Quer saber mais sobre como aumentar sua disposição de forma natural e prática? Conheça o Oh My Shot, um shot matinal pronto que combina sete ingredientes naturais e poderosos para te ajudar a começar o dia com energia total. Visite nosso site para mais informações e transforme sua rotina!